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冬季怎么正確喝水健康
晨起補水好處多
一夜過去身體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，這對中老年人尤為重要。
因為，晨起飲水，水會迅速被腸粘膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環(huán)。此外，長期保持這一良好習(xí)慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。
飯前飲水促吸收
早、中、晚三餐前約一小時，應(yīng)喝一定量水。如果餐前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘便進入小腸并被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細(xì)胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
空腹不宜飲冷水
水過冷、過熱都會刺激胃粘膜，清淡飲料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但濃茶、鹽水不能代替。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細(xì)胞脫水。
空腹時最好飲用溫開水，溫暖腸胃的同時，為身體補充水分，溫開水也易于腸胃吸收。
進餐喝湯養(yǎng)腸胃
進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收。如果餐前、餐時不補充適量水分，餐后胃液大量分泌而消耗過多體液，勢必引起口渴。這時再喝水，會沖淡胃液影響消化，并增加心、腎等臟器負(fù)擔(dān)。
那冬季喝什么水好？
冬季飲水，除了喝水方式，喝好水才能真正保障健康。什么才算是好水呢?
好水一定是安全的。水是人體所必需，因此入口的水中不能含細(xì)菌、病毒、重金屬離子等有害物質(zhì)；
好水口感要好。干凈的水口感純粹、無異色、異味，甘冽可口，無論是飲用還是燒飯、做菜效果都更佳；
好水一定是新鮮的。水一旦久置就會喪失活性。
專家提示：飲水當(dāng)以新鮮流動最為佳。長期飲用久置死水，不僅起不到補水作用，反而危害身體健康。
如何才能獲得健康好水？
現(xiàn)市場上的凈水機以過濾技術(shù)區(qū)分，大致可以分為微濾、超濾、反滲透三種，據(jù)個案提示：“微濾、超濾、反滲透三種飲水機中，反滲透飲水機的過濾效果好，可以真正濾除重金屬，讓飲水變得更安全”。
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